科学护齿小常识：

常识一：彻底清洁牙齿（一）——刷牙

    刷牙是保护口腔清洁的最基本方法，可以去除牙面上的食物残渣和牙菌斑，预防各种牙病。含氟牙膏中氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补，帮助坚固牙齿、预防蛀牙。因此，保持良好的口腔卫生，您每天都必须做到：早晚用含氟牙膏认真仔细地刷牙，特别是晚上睡觉前。刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面和咬合面。

如何有效刷牙

1．将牙刷舒适地握在手中——许多牙刷有一个拇指的位置，以使你能正确地握住。

2．将牙刷放于牙龈缘里45°角，然后旋转牙刷，每个牙刷5次。

3．刷里面的牙面时将牙刷靠在牙龈缘，短距离地来回刷。

4．刷上下牙咬合面时牙刷前后移动。

5．刷前牙内侧面时将牙刷垂直，用刷毛前端短距离上下刷。

6．刷舌背有助于将存留在舌背上细菌消除，保持口气清新。

7．牙间隙刷和牙线能清除牙缝的食物及菌斑。

 选择及更换牙刷

1．选择牙刷的要点：小头，毛软，刷毛尖端呈球形。

2．每3个月更换一次牙刷。有些牙刷刷毛带有颜色指示，当褪色时即是提醒您换牙刷的时候到了。

3．购买价格合理的优质牙刷。